Os alimentos que melhoram seu humor
Por: Tâmara
3 de outubro de 2014 18:20 | Alimentos de A a Z, Sem categoria
Comer já deixa a gente feliz, não é mesmo? Mas comer de forma saudável e escolhendo os alimentos certos, nosso organismo trabalha para nos deixar mais bem humorados.
Sabe por que isso acontece?
É porque a química dos interfere na produção de neurotransmissores como a serotonina, dopamina, noradrenalina e acetilcolina. Essas substâncias são responsáveis por transmitir os impulsos nervosos para o cérebro e causam as sensações de prazer e bem estar.
Confiram quais são os alimentos que podem melhorar nosso humor:
Banana
Rica em carboidrato e triptofano, que ajudam na formação da serotonina, hormônio da felicidade.
Espinafre
Ácido fólico e vitamina B atuam no sistema nervoso, na formação da serotonina e no combate ao estresse. Folhas verdes têm clorofila que desintoxicam o corpo.
Ovo
A gema é rica em colina, fundamental para formação e manutenção da memória. Melhora a cognição, a coordenação motora e a sensação de bem-estar.
Pimenta
Rica em capsaicina, que aumenta os níveis de endorfina, substância associada ao prazer e bem-estar. A pimenta-de-cheiro, a vermelha e a malagueta são as melhores.
Castanha
Fonte de gordura saudável, proteína e sal mineral. Importantes na ação antioxidante e no combate ao estresse. Ricas em triptofano, auxiliador do humor.
É isso aí pessoal, vamos nos alimentar melhor e sorrir mais!