Sem categoria

Os alimentos que melhoram seu humor

mensagens_felizes

Por: Tâmara

3 de outubro de 2014 18:20 | Alimentos de A a Z, Sem categoria

Comer já deixa a gente feliz, não é mesmo? Mas comer de forma saudável e escolhendo os alimentos certos, nosso organismo trabalha para nos deixar mais bem humorados.

Sabe por que isso acontece?

É porque a química dos interfere na produção de neurotransmissores como a serotonina, dopamina, noradrenalina e acetilcolina. Essas substâncias são responsáveis por transmitir os impulsos nervosos para o cérebro e causam as sensações de prazer e bem estar.

Confiram quais são os alimentos que podem melhorar nosso humor:

Banana

Rica em carboidrato e triptofano, que ajudam na formação da serotonina, hormônio da felicidade.

Espinafre

Ácido fólico e vitamina B atuam no sistema nervoso, na formação da serotonina e no combate ao estresse. Folhas verdes têm clorofila que desintoxicam o corpo.

Ovo

A gema é rica em colina, fundamental para formação e manutenção da memória. Melhora a cognição, a coordenação motora e a sensação de bem-estar.

Pimenta

Rica em capsaicina, que aumenta os níveis de endorfina, substância associada ao prazer e bem-estar. A pimenta-de-cheiro, a vermelha e a malagueta são as melhores.

Castanha

Fonte de gordura saudável, proteína e sal mineral. Importantes na ação antioxidante e no combate ao estresse. Ricas em triptofano, auxiliador do humor.

É isso aí pessoal, vamos nos alimentar melhor e sorrir mais!

0 Comentários