Mantenha seu peso

5 erros na alimentação saudável que fazem você ganhar peso

5 erros na alimentação saudável que fazem você ganhar peso

Por: Tâmara

9 de setembro de 2015 17:20 | Alimentos de A a Z, Mantenha seu peso

As pessoas que desejam perder peso, não raro, caem em diversas armadilhas contrárias à alimentação saudável e que podem realmente prejudicar a saúde do corpo com falsos emagrecimentos (quando perde-se massa muscular, a massa magra) entre outros erros.

Na busca pelo peso ideal, a alimentação saudável deve ser levada em consideração, porém muitas vezes fica prejudicada por dietas rápidas, que prometem resultados milagrosos. Mas vale lembrar que só se emagrece com uma alimentação saudável e que alimentação saudável é um hábito diário e constante, o qual deve ser quebrado apenas em dias especiais e retomado o mais rápido possível.

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Peso pode afetar a capacidade de engravidar

Por: Tâmara

20 de maio de 2012 18:28 | Mantenha seu peso

Algumas vezes o dilema da mulher infértil está bem distante da ginecologia e obstetrícia. Os números de casos de infertilidade que se relacionam ao sobrepeso chega a doze por cento das mulheres e pelo simples fato da perda de alguns quilinhos pode ser o tratamento que você estava necessitando para engravidar de forma perfeita e sem hormônios para induzir a ovulação e sem fertilizações. Tudo na mais perfeita normalidade.

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Alongamentos devem ser feitos diariamente

Por: Tâmara

21 de fevereiro de 2011 20:23 | Mantenha seu peso

É importante se alongar antes, durante e depois de praticar exercícios físicos.

Ele já foi tão obrigatório na prática de exercícios físicos quanto roupas e calçados adequados. Mas, com o passar do tempo, ganhou um novo espaço e virou essencial mesmo para os sedentários. Agora, além de antes, durante e depois da malhação, o alongamento deve ser feito em casa, no trabalho ou em qualquer lugar em que se passe muito tempo na frente do computador. Alongar é fundamental para evitar atrofia da musculatura e desenvolvimento de Lesão por Esforço Repetitivo (LER).

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Acabe com a retenção de líquido

Por: Tâmara

20 de janeiro de 2011 16:00 | Mantenha seu peso

Nada mais desagradável do que vestir uma roupa mais confortável nessa estação e se sentir inchada, apertada, incomodada. Imagine então se for um biquíni, e o pior, se você já faz dieta e pratica exercícios.

Isso pode ser retenção de líquido, veja como fazer para acabar com esse problema.

A retenção de líquido é o acúmulo excessivo e anormal de água entre as células. Quando esse líquido não é eliminado através da urina, causa inchaço principalmente na barriga, pés, mãos, coxas, tornozelos e mamas. Esse acúmulo de líquidos pode fazer com que a pessoa adquira de 1 a 2 kg no dia.

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20 dicas para ficar de bem com a balança durante a gravidez

Por: Tâmara

21 de setembro de 2010 14:55 | Mantenha seu peso

Manter o peso é um dos sinais da boa saúde, conquistada a partir de hábitos simples.

Mulher grávida

Um dos receios mais comuns das grávidas é ganhar peso demais durante a gestação e, pior ainda, manter os quilos extras depois do parto. Para evitar o problema, o ortopedista Ricardo Cury, da Sociedade Brasileira de Ortopedia, e a nutricionista Mariana Del Bosco Rodrigues, da Abeso (Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica), orientam as mulheres que não querem ganhar muito peso na gravidez.

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Alimentos que aceleram o metabolismo

Por: Tâmara

7 de maio de 2009 22:30 | Mantenha seu peso

Beber água gelada ou chá verde, comer alguns tipos de pimenta, ingerir gengibre e produtos que contenham ômega 3 são uma ajuda e tanto para acelerar o metabolismo e, por sua vez, favorecer a perda de peso.

A nutricionista Alessandra Nunes, mestre em ciências aplicadas à cardiologia, explica que tais alimentos são chamados de termogênicos. “Quando digeridos, aumentam o metabolismo e a temperatura interna corporal. Com isso, queimam calorias e ajudam a emagrecer. Mas para terem efeito devem ser ingeridos com regularidade no dia-a-dia”, explica.

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Dicas para recuperar a forma

Por: Tâmara

22 de abril de 2009 21:46 | Mantenha seu peso

Indiscutivelmente comer é uma delícia! Para se ter uma vida saudável é essencial praticar atividade física regularmente. Mas o que fazer quando estamos fora de forma e a preguiça domina? E ainda sem falar quando subimos na balança e vem aquela decepção? Leia, a seguir, algumas dicas simples que ajudam a recuperar a forma física.

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